Buổi tập đầu tiên của U23 Việt Nam diễn ra vào 20h40, muộn hơn 40 phút so với dự kiến. Trong khoảng thời gian này, toàn đội tập không bóng, làm nóng trước khi ra sân. HLV Troussier cho các học trò khởi động ở sân tập số 1 khoảng 30 phút.

Các cầu thủ được chia thành nhiều nhóm, tiến hành chạy thể lực. BHL yêu cầu các cầu thủ cùng nhóm phải duy trì sự đồng đều về tốc độ, chạy đúng thời gian, không nhanh quá cũng không chậm quá.

Sau đó, toàn đội di chuyển sang sân Yanmar để tiếp tục tập luyện. HLV Troussier nhiệt tình hướng dẫn, thị phạm để các học trò nắm được các bài tập. Theo đó, ở buổi tập này, BHL chủ yếu cho các cầu thủ thực hiện chuyền bóng phối hợp để tăng sự gắn kết, hiểu ý nhau trên sân. 

Theo chia sẻ của Phan Tuấn Tài, việc tập luyện vào ban đêm không làm khó U23 Việt Nam khi phần lớn các cầu thủ hiện tại đã có cơ hội làm việc với HLV Philippe Troussier và từng tập luyện ở khung giờ đêm.

Toàn đội sẽ ăn tối trước giờ ra sân 2 tiếng rưỡi. Kết thúc buổi tập, các cầu thủ có thể ăn nhẹ trước khi về phòng nghỉ ngơi.