.jpg)
Bài tập cho đùi thon ngay tại nhà không cần dụng cụ
Chân là một trong những bài tập “khó và dễ gây nản nhất” đối với những người tập thể hình. Chính vì vậy, người ta thường có câu “Đừng bao giờ bỏ qua ngày tập chân” (Never skip leg day) để nói về sự “ngại và nặng nề” của những bài tập chân.
Tuy nhiên, những bài tập dưới đây được thiết kế thích hợp cho chị em, những bà nội trợ hay những người đang phải ở nhà quá nhiều do hạn chế ra đường vì dịch COVID-19.
Chỉ cần tập 4 động tác này khoảng 15-20 phút mỗi ngày là bạn có thể đốt mỡ thừa, làm đôi chân săn chắc hơn.
Bài tập gồm 3 hiệp, nghỉ 1 phút giữa các hiệp
1. Prisoner Squat x 12 lần
2. Prisoner Split Lunges x 12 lần/bên
3. Reverse Lunges With Reach x 12 lần/bên
4. Squat Jump x 12 lần
- Từ khóa
- fitness
- gymhaus
- tập thể dục tại nhà
- COVID-19
- tư vấn tập thể dục tại nhà
- hướng dẫn tập thể dục tại nhà
- bài tập bổ trợ tại nhà
BẢN TIN EURO 2024 | Ngày 5/7 | Huyền thoại Đức chê TBN là con nít, 5 cầu thủ Anh nguy cơ bị treo giò
BẢN TIN EURO 2024 | Ngày 4/7 | Tây Ban Nha đối diện lời nguyền, CĐV đội nào quá khích nhất EURO?
CÔNG TY CỔ PHẦN NỘI DUNG THỂ THAO VIỆT
Cơ quan chủ quản của mạng xã hội webthethao.com.vn: CÔNG TY CỔ PHẦN NỘI DUNG THỂ THAO VIỆT
79 Hàng Trống, Q. Hoàn Kiếm, TP. Hà Nội.
Địa chỉ văn phòng Hà Nội: số 25 BT2 Đạm Phương, bán đảo Linh Đàm, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội.
Điện thoại: 024.32669666
Hotline: 091 2075444
Email: [email protected]
VPĐD tại TP. Hồ Chí Minh Số 16A, đường Lê Hồng Phong, P.12, Q.10, TP.HCM
Điện thoại: 028 6651 2019
GP số: 162/GP-BTTTT do Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 20/06/2024.
Người chịu trách nhiệm nội dung: Bà Bùi Thu Hường
Thỏa thuận chia sẻ nội dung. Chính sách bảo mật
Báo giá quảng cáo: tải tại đây
Liên hệ quảng cáo, truyền thông, hợp tác kinh doanh: 0912 075 444
Email: [email protected]
25 BT2 Đạm Phương, bán đảo Linh Đàm, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội.
