Giải Đà Lạt Ultra Trail (DLUT) là một trong số ít những giải chạy địa hình của Việt Nam nằm trong hệ thống giải châu Á Asia Trail Master. Điều đó nói lên phần nào về tính kĩ thuật hay độ khó của đường chạy. Nếu đây là lần đầu bạn tham gia giải chạy Đà Lạt Ultra Trail, hãy thuộc lòng “cẩm nang” sau để có thể trải nghiệm trọn vẹn đường chạy thơ mộng nhưng cũng đầy thử thách này.
Đọc kỹ quy định của giải
Ở mỗi giải chạy, BTC giải đều có quy định riêng mà VĐV cần tuân thủ để bảo đảm sự an toàn cho VĐV, giữ môi trường xanh sạch đẹp và đạt tính chuyên nghiệp cao. Chẳng hạn, việc vứt rác bừa bãi trong cuộc đua địa hình là hành vi bị cấm. Bạn có thể bị cảnh cáo, thậm chí loại khỏi giải vì hành động phản cảm này. Bạn cần đọc kĩ các lưu ý về cảnh báo an toàn, sức khỏe, các số điện thoại liên hệ khẩn cấp của BTC.
Theo dõi tình hình thời tiết
Hãy theo dõi kĩ dự báo thời tiết khu vực đường chạy trong ngày diễn ra giải từ những ngày trước đó để chuẩn bị đồ dùng chạy bộ phù hợp. Nếu trời mưa, bạn cần mang theo áo gió hoặc áo mưa giấy và sử dụng đôi giày trail khi chạy đường trơn ướt. Ngược lại, nếu trời nắng, bạn cần chuẩn bị kem chống nắng, các vật dụng cần thiết để chống say nắng, sốc nhiệt: áo dài tay, mũ (visor), khăn đa năng, kính râm...
Tìm hiểu đường chạy
Bạn không nên chủ quan đợi đến khi đến lấy bib ở Đà Lạt, nơi diễn ra giải mới tìm hiểu địa hình đường đua. Hãy tìm hiểu sơ đồ đường đua do BTC cung cấp, xác định tổng độ cao (elevation) mà bạn phải leo là bao nhiêu, đường chạy có mấy ngọn núi lớn, nhiều ngọn đồi cao hay không, có những địa điểm nào đẹp để nghỉ ngơi thư giãn, để chụp ảnh... Thông thường, BTC giải thường cung cấp file đường chạy (.gpx) trước ngày diễn ra giải khoảng 1 tuần. Hãy nạp file .gpx đó vào đồng hồ GPS để chạy theo, tránh bị lạc đường.
>> Cách tạo đường chạy có sẵn cho đồng hồ Garmin
Nắm chắc thông tin các trạm hỗ trợ (checkpoint)
Bạn cần phải nắm được trên đường chạy có bao nhiêu trạm hỗ trợ (thường là các điểm kiểm tra "checkpoint"). Các trạm này cách nhau bao xa và thời gian giới hạn (cut-off time) tại đó nếu có. Trạm nào có nước, trạm nào có hoa quả bổ sung hay nước điện giải, có được gửi/lấy đồ tại các trạm trên đường chạy hay không? Việc tìm hiểu kỹ càng như vậy sẽ giúp bạn chủ động mang nước, thực phẩm đầy đủ theo người. Khi chạy đến một trạm checkpoint, bạn nên hỏi người của BTC xem khoảng cách THỰC TẾ đến trạm tiếp theo bao xa. Luôn mang theo ĐỦ NƯỚC, nhất là khi trời nắng nóng.
>> 8 lí do để bạn tập chạy trail ngay lập tức
Sử dụng những vật dụng quen thuộc
Đây là nguyên tắc “bảng cửu chương” mà các runner phải thuộc lòng. Việc sử dụng đồ mới (gel, đồ ăn không quen, quần áo, giày…) có thể khiến bạn bị đau bụng, nôn mửa, trầy xước, phồng rộp da v.v... Những sự cố như vậy xảy ra trên đường đua có thể khiến bạn không hoàn thành (DNF) hoặc có khoảng thời gian trải nghiệm không trọn vẹn. Nếu bạn phải mua đồ mới, hãy chạy thử với chúng trước 1-2 tuần để xem có phù hợp không.
Chuẩn bị sẵn sàng cho những bức ảnh đẹp
Giải chạy trail hấp dẫn hơn giải chạy road chính là khung cảnh tuyệt đẹp dọc đường chạy, nơi cho bạn những trải nghiệm quý giá khi được hòa mình với thiên nhiên trong lành trên đất cao nguyên. Bạn khó có thể khám phá xứ sở mộng mơ Đà Lạt trên phạm vi rộng lớn như vậy nếu đi theo những tour du lịch thông thường. DLUT là cơ hội tuyệt vời để bạn “sống chậm” với thành phố của tình yêu.
Trên đường chạy, cảnh sắc và thời tiết trong ngày thay đổi 4 mùa trong một ngày khiến mỗi nơi bạn đặt chân đều có thể là một góc để bạn chụp ảnh “sống ảo”. Nhớ nở nụ cười thật tươi hay “high-five” các runner, tình nguyện viên, các nhiếp ảnh gia trên đường chạy.
Hãy tìm hiểu, thử nghiệm cách ăn uống, nạp năng lượng phù hợp trước và trong khi chạy từ bây giờ để hạn chế sự cố trên đường đua.
Để đạt thành tích tốt cũng như đảm bảo an toàn trên đường chạy, các VĐV tham gia DLUT 2019 cần chú ý mang theo những vật dụng cần thiết mà BTC yêu cầu khi tham gia chạy giải.
Các nữ runner tại DLUT 2018 không chỉ gây sự chú ý với tất cả mọi người bởi vẻ đẹp quyến rũ mà các "chân chạy" phái nữ thể hiện khả năng cùng ý chí tuyệt vời của mình.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Barcelona vs Real Betis thuộc vòng 30 La Liga 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Real Madrid vs Valencia thuộc vòng 30 La Liga 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Parma vs Inter Milan thuộc vòng 31 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Everton vs Arsenal thuộc vòng 31 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Aston Villa vs Nottingham thuộc vòng 31 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Crysal Palace vs Brighton thuộc vòng 31 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa West Ham vs Bournemouth thuộc vòng 31 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Ipswich vs Wolves thuộc vòng 31 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Anthony Joshua hoàn toàn có thể sẽ bước vào trận đấu boxing kế tiếp với "giá trị lớn gấp 5 lần" so với kèo đấu cùng đối thủ không đội trời chung Tyson Fury.
Lịch thi đấu, trực tiếp PHUKET International Series năm 2025 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông câu lạc bộ các tỉnh, thành, ngành toàn quốc năm 2025 mới nhất.
Kết quả bóng đá U17 châu Á 2025 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá U17 châu Á 2025 mới nhất.
Link xem trực tiếp trận bóng đá U17 Việt Nam vs U17 Australia thuộc vòng chung kết U17 châu Á 2025. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến U17 Việt Nam vs U17 Australia lúc 22h00 ngày 4/4.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Genoa vs Udinese thuộc vòng 31 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Rayo Vallecano vs Espanyol thuộc vòng 30 La Liga 2024/25.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Augsburg vs Bayern Munich thuộc vòng 28 Bundesliga 2024/25.
Giấc mơ dự U17 World Cup 2025 bắt đầu với U17 Việt Nam trong trận ra quân gặp đối thủ mạnh U17 Australia.
Đội tuyển Việt Nam vừa tăng 5 bậc trên bảng xếp hạng FIFA tháng 4/2025, vươn lên vị trí thứ 109 thế giới. Đây là kết quả từ chuỗi thi đấu ấn tượng trong thời gian gần đây, đặc biệt dưới thời HLV Kim Sang-sik.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Brisbane Roar vs Macarthur thuộc giải vô địch quốc gia Australia 2024/25.
Với việc không giới hạn ngoại binh vào sân thi đấu đội bóng không có VĐV ngoại binh nổi bật như ĐKVĐ Biên Phòng sẽ phải đối đầu những thử thách cực đại tại cúp Hùng Vương!
Siêu phẩm của sao trẻ M.U Silv Mexes không thể giúp U17 Thái Lan thoát thua trước U17 Uzbekistan ở trận ra quân VCK U17 châu Á 2025. Thua ngay trận đầu khiến giấc mơ dự World Cup 2025 của họ càng chông chênh.
Liverpool ngày càng tiến gần hơn đến chức vô địch Ngoại hạng Anh sau chiến thắng trong trận derby trước Everton mà theo siêu máy tính Opta là 99% cơ hội.
Với 8 đội bóng nam/nữ được xác định sau giai đoạn 1 giải VĐQG 2025, cúp bóng chuyền Hùng Vương là sân chơi chất lượng được NHM chú ý.
Bảng xếp hạng giải vô địch U17 Nam Mỹ năm 2025. Cập nhật bảng xếp hạng giải đấu có sự góp mặt của các đội tuyển Argentina, Brazil, Uruguay...
Cập nhật kết quả giải U17 Nam Mỹ 2025 đang diễn ra tại Colombia với sự tham gia của các đội bóng như Brazil, Argentina, Uruguay...
Sự chịu chơi của Ian Garry một lần nữa được thể hiện khi quyết định đối đầu một Carlos Prates cực kỳ nguy hiểm ở UFC on ESPN 66.
Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2025 hôm nay. Link xem trực tuyến chặng 2 Cúp truyền hình TPHCM 2025 với lộ trình dài 120km từ TP Tuyên Quang đến thủ đô Hà Nội.
Sau khi giành quyền tham dự World Cup 2026, Argentina đã trải qua 2 năm liên tiếp dẫn đầu bảng xếp hạng FIFA và cố gắng phá kỷ lục do Tây Ban Nha nắm giữ.
Cập nhật lịch thi đấu bóng đá VCK U17 châu Á của đội tuyển Việt Nam hôm nay mới nhất. Xem lịch thi đấu, lịch trực tiếp U17 châu Á 2025 của U17 Việt Nam chính xác trên Webthethao.
Bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh 2024/25 sau 30 vòng đấu đã chứng kiến Chelsea đòi lại vị trí thứ 4 từ tay Man City sau khi thắng trận derby trước Tottenham.
Siêu Thú TFT mùa 14 là đội hình mang đến các siêu chiến binh nửa người nửa thú với kho vũ khí đồ sộ bí ẩn, mạnh từ giữa game đến cuối game.
Những đội hình mạnh nhất mùa 14, đang làm bá chủ trong meta mới nhất của Đấu Trường Chân Lý mới ra mắt từ ngày 2/4/2025.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Chelsea vs Tottenham thuộc vòng 30 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Khi các tiền đạo của đội tuyển Việt Nam chưa đáp ứng sự kỳ vọng, HLV Kim Sang Sik sẽ gọi lại Công Phượng?
CLB Thể Công Viettel sẽ tiếp tục thi đấu trên sân Mỹ Đình tại vòng 17 V.League 2024/25 sau khi VPF kiểm tra và đánh giá các tiêu chuẩn của sân đấu này.
Cập nhật link trực tiếp cúp bóng chuyền Hùng Vương ngày mở màn 3/4 với 2 trận đấu Bán Kết đầu tiên ở nội dung nam và nữ.
Janibek Alimkhanuly, nhà vô địch thống nhất đai hạng trung WBO và IBF đang đặt mục tiêu viết nên lịch sử của Boxing Kazakhstan khi đối đầu Anauel Ngamisengue.
Ở tuổi 37, Stephen Curry là cầu thủ hiếm hoi trong lịch sử NBA có trận đấu ghi 50 điểm. Ấn tượng hơn nữa là 12 quả 3 điểm cùng 10 rebounds, 5 kiến tạo và 5 steals.
Quyết bỏ ngoài tai những chỉ trích liên quan đến CLB, Anthony Davis chỉ có một mục tiêu duy nhất đó là ra sân và giúp Dallas Mavericks giành chiến thắng.
Với việc có nhà tài trợ ở mùa giải 2025 cúp bóng chuyền Hùng Vương tăng gấp 3 lần giá trị tiền thưởng tạo động lực lớn cho các đội bóng tranh tài.
Cuộc đua xe đạp tranh Cúp Truyền hình TP.HCM Non sông liền một dải lần thứ 37-2025 HTV - Tôn Đông Á chính thức khai mạc vào 8h00 sáng ngày 3/4/2025.