Ngay trước thềm giải chạy Tel Aviv Marathon 2023 (24/2) tại Israel, trang Jerusalem Post Staff đã công bố một bài báo rất gây chú ý. Bài viết này cho biết: nhiều nghiên cứu khoa học cho rằng uống cà phê trước khi chạy marathon sẽ giúp VĐV tăng thành tích.
Theo đó, uống cà phê khoảng một giờ trước thời điểm xuất phát sẽ có tác dụng trong việc giúp VĐV tỉnh táo, chạy tốt hơn. Trang này cho biết các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng: chất caffeine trong cà phê sẽ giúp VĐV hoạt động thể thao cường độ cao tăng sức bền, khiến kết quả được cải thiện.
Những VĐV chơi các môn như chạy marathon (42,195km), đạp xe hay bơi… sử dụng cà phê đều đặn, đặc biệt là trước lúc tập luyện hoặc thi đấu khoảng một giờ đồng hồ có kết quả thi đấu tốt hơn bình thường.
Các nhà khoa học cho rằng cà phê đen nguyên chất hay espresso có thể làm tăng khả năng thi đấu thể thao. Trong khi đó, các loại cà phê sữa hay đồ uống có cà phê ngọt kiểu lattes, cappuccinos lại không đóng góp gì nhiều trong việc cung cấp chất caffeine cho người sử dụng.
Làm cách nào caffeine tác động lên khả năng thi đấu của VĐV?
Các chuyên gia nghiên cứu vấn đề này lâu năm cho biết: cà phê nói chung hay chất caffeine nói riêng có chứa những hợp chất tác động đến sự tỉnh táo trong hệ thần kinh. Caffeine gây ức chế sản sinh chất Adenosine.
Adenosine là một hợp chất hữu cơ mà sự hấp thụ của nó bởi một số tế bào thần kinh làm chậm hoạt động của các tế bào thần kinh, do đó gây ra mệt mỏi. Do đó, caffein có thể liên kết với cùng các vị trí thụ thể và ngăn chặn adenosine, do đó cảm thấy bớt đau và mệt mỏi hơn.
Nghiên cứu khoa học cũng đưa ra kết luận rằng: caffeine hỗ trợ phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện hay thi đấu gắng sức, nó giúp cơ thể giảm đau cơ do tập thể dục cường độ cao.
Vì thế, các nhà khoa học đưa ra lời khuyên: uống một ly cà phê trước khi tập luyện hoặc ngày thi đấu có thể giúp cơ thể bạn nhiều năng lượng hơn.
Uống cà phê như thế nào trước cuộc đua?
Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế khẳng định rằng: lượng caffeine khoảng 3-6mg tương đương một kg trọng lượng cơ thể là mức tối ưu nhất. Cũng có người có thể hấp thụ từ 9mg caffeine cho mỗi kg trọng lượng. Còn lại, mức độ caffeine cao hơn không cho ra kết quả tối ưu.
Kết quả nghiên cứu cho thấy: uống cà phê khoảng 60 phút trước cuộc đua sẽ giúp các VĐV có thành tích thi đấu thể thao tốt hơn.
"Nhiều nghiên cứu khoa học trong nhiều năm qua đã cho thấy sự đóng góp khá tích cực của việc uống cà phê khi tập luyện và thi đấu thể thao. Chúng tôi vui mừng thông báo rộng rãi với cộng đồng về kết quả nghiên cứu đáng chú ý này” - ông Yoni Federman, sáng lập viên của công ty Landwer Coffee Company.
Chân chạy marathon được chú ý nhất năm 2020 Đoàn Ngọc Hải xoay sở với việc tập luyện trong thời điểm cấm tập thể dục ngoài trời mùa dịch COVID-19…
Tập thể dục là cách các bác sĩ khuyên mọi người áp dụng vào cuộc sống bởi tác dụng tốt đối với sức khỏe. Nhưng tập luyện thế nào để tránh các nguy cơ ảnh hưởng đến cơ thể, thậm chí mất mạng… là điều rất đáng lưu ý.
Chạy hàng chục km dưới thời tiết nắng nóng chớm hè, cộng với việc đeo khẩu trang bịt kín mặt… là một thử thách cũng như phong cách tập luyện mới của dân mê chạy bộ.
“Chim bồ câu tạo dáng” - Pigeon Pose là một động tác tập bổ trợ tạo sự dẻo dai cho cơ thể mà bạn rất nên biết. Tác dụng và cách tập động tác này như thế nào?
Dựa tường đang là động tác được những người yêu thể thao Việt Nam lan truyền trong một thử thách tập luyện nhân dịp ở nhà cách ly vì dịch COVID-19. Tập Dựa tường sao cho đúng và hiệu quả?
Sau thời gian đi vào hoạt động, Pickleball Thống Nhất với hệ thống 3 sân thi đấu đạt chuẩn đang là điểm đến hấp dẫn của nhiều lứa tuổi.
HLV Lionel Scaloni đã công bố danh sách đội tuyển Argentina tham dự các trận đấu với Brazil và Uruguay thuộc vòng loại World Cup 2026 trong tháng 3.
Neymar tưởng như sẽ trở lại đội hình Brazil sau 16 tháng để chuẩn bị cho các trận gặp Colombia và Argentina, nhưng cuối cùng đã bị loại.
Đội hình tuyển Anh năm 2025 mới nhất. Xem đội hình, danh sách cầu thủ chính thức của ĐT Anh tham dự các trận vòng loại World Cup 2026 trong tháng 3.
Đội hình tuyển Đức năm 2025 mới nhất. Xem đội hình, danh sách cầu thủ chính thức của ĐT Đức tham dự các trận Nations League trong tháng 3.
Đội hình tuyển Hà Lan năm 2025 mới nhất. Xem đội hình, danh sách cầu thủ chính thức của ĐT Hà Lan tham dự các trận Nations League trong tháng 3.
Đội hình tuyển Tây Ban Nha năm 2025 mới nhất. Xem đội hình, danh sách cầu thủ chính thức của ĐT Tây Ban Nha tham dự các trận Nations League trong tháng 3.
Đội hình tuyển Italia năm 2025 mới nhất. Xem đội hình, danh sách cầu thủ chính thức của ĐT Italia tham dự các trận Nations League trong tháng 3.
Đội hình tuyển Pháp năm 2025 mới nhất. Xem đội hình, danh sách cầu thủ chính thức của ĐT Pháp tham dự các trận Nations League trong tháng 3.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Hàn Quốc vs Oman thuộc vòng loại World Cup 2026.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Australia vs Indonesia thuộc vòng loại World Cup 2026.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Nhật Bản vs Bahrain thuộc vòng loại World Cup 2026.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Saudi Arabia vs Trung Quốc thuộc vòng loại World Cup 2026.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Qatar vs Triều Tiên thuộc vòng loại World Cup 2026.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Iran vs UAE thuộc vòng loại World Cup 2026.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Uzbekistan vs Kyrgyzstan thuộc vòng loại World Cup 2026.
Thêm một cái tên nữa bày tỏ quan điểm không quan tâm tới sự xuất hiện của Ilia Topuria, đó chính là cựu vương Charles Oliveira.
Messi đã ghi một bàn tuyệt vời trong chiến thắng trước Atlanta United tại MLS. Dưới đây là bảng xếp hạng những cầu thủ ghi nhiều bàn thắng nhất lịch sử.
All England 2025 vừa khép lại với hàng loạt cái nhất, nhưng đó chưa phải là tất cả những điều đáng nhớ về sự kiện Super 1000 này của cầu lông.
Từ “kép phụ”, Văn Việt đang sáng cửa nhất để bắt chính ở đội tuyển Việt Nam khi đàn anh Đình Triệu dính chấn thương.
Lionel Messi đã trở lại đá chính kể từ cuối tháng 2 và lập tức ghi bàn giúp Inter Miami đánh bại Atlanta United ở vòng 4 MLS 2025.
Bảng xếp hạng MLS mùa giải 2025 mới nhất. Xem BXH giải bóng đá nhà nghề Mỹ được cập nhật hôm nay chính xác.
Trực tiếp trận đấu giữa Atlanta và Inter Miami thuộc vòng 4 MLS 2025 vào lúc 6h00 ngày 17/3. Cập nhật diễn biến trận Atlanta vs Inter Miami.
TFT mùa 14 PBE bao giờ ra mắt? Cách tải và đăng ký tạo tài khoản DTCL PBE để trải nghiệm mùa giải mới của Đấu Trường Chân Lý.
Trước cuộc đối đầu ở ONE 172, "Người sắt" Rodtang Jitmuangnon đã có những lời cảnh báo đầy mạnh mẽ đến đối thủ - ngôi sao Nhật Bản Takeru Segawa.
Trận chung kết Indian Wells Masters 2025 giữa Jack Draper và Holger Rune đã kết thúc với chiến thắng áp đảo thuộc về tay vợt người Anh.
Barcelona đã thực hiện màn lội ngược dòng kinh điển trước Atletico Madrid để giành chiến thắng với tỷ số 4-2, qua đó kéo dài chuỗi trận thắng liên tiếp.
Bảng xếp hạng La Liga 2024/25 đã chứng kiến Barcelona thực hiện màn lội ngược dòng thần thánh trước đối thủ trực tiếp Atletico Madrid.
Bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh 2024/25 sau 29 vòng đấu đã chứng kiến Man Utd tăng một bậc nhờ thắng đậm Leicester, trong khi Tottenham tiếp tục đi xuống.
Trực tiếp Giải billiard carom 3 băng đội tuyển quốc gia vô địch thế giới năm 2025 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến Giải billiard carom 3 băng đội tuyển quốc gia vô địch thế giới 2025 mới nhất.
Sau khi đã thành công lên ngôi vô địch, Magomed Ankalaev không quên những "nạn nhân" cho chiến thắng của mình, bao gồm cả Jon Jones.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Leicester vs MU thuộc vòng 29 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận chung kết Cúp Liên đoàn Anh 2025 giữa Newcastle vs Liverpool.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Atletico Madrid vs Barcelona thuộc vòng 28 La Liga 2024/25.
Ngay sau Giải bóng đá Thanh Niên sinh viên Việt Nam lần III , ban tổ chức sẽ tiếp tục tiến hành giải bóng đá Thanh Niên Sinh viên quốc tế, diễn ra từ ngày 22/3 đến 30/3.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bologna vs Lazio thuộc vòng 29 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Arsenal vs Chelsea thuộc vòng 29 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Fulham vs Tottenham thuộc vòng 29 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Sau sự việc mất uy tín ở UFC 311, Arman Tsarukyan cần ngay một đối thủ mới để đảm bảo suất tranh đai, không ai khác ngoài Justin Gaethje.
Chung kết Indian Wells Masters 2025: Jack Draper tiếp tục phong độ ấn tượng sau khi đánh bại Alcaraz? Hay Holger Rune sẽ có danh hiệu đầu tiên trong sự nghiệp?