Usain Bolt là VĐV chạy nước rút nhanh nhất hành tinh và lần đầu tiên trong lịch sử giành HCV 100m 3 kỳ Olympic liên tiếp. Bên cạnh việc luyện tập thì dinh dưỡng là yếu tố có ảnh hưởng không nhỏ đến thành công của anh.
Với đặc thù của nội dung chạy 100m, các VĐV điền kinh sẽ phải vận động công suất tối đa, chạy càng nhanh càng tốt trong thời gian rất ngắn. Để làm được điều đó, họ cần phải có nhiều sợi cơ co rút nhanh (hay còn gọi là cơ trắng) và một nguồn dự trữ năng lượng glycogen lớn.
Cơ co rút nhanh là phần cơ hỗ trợ sức mạnh, trái ngược với cơ co rút chậm (còn gọi là cơ đỏ) hỗ trợ sức bền. Chính vì vậy, khẩu phần ăn khi luyện tập của Bolt bao gồm 60% protein, 30% tinh bột và 10% chất béo. Đây là tỉ lệ hoàn hảo để xây dựng và duy trì hệ thống sợi cơ co rút nhanh cũng như tích trữ glycogen đủ để luyện tập và thi đấu.
Được biết, Bolt ăn sáng với bánh sandwich trứng được làm bởi đầu bếp riêng của anh. Đó là sự kết hợp tuyệt vời của protein và tinh bột, rất giàu năng lượng.
Anh cũng ăn thêm sữa chua, các loại quả mọng, quế và hạt chia. Trong đó sữa chua giúp cung cấp thêm một số loại protein tốt cho cơ thể, thúc đẩy tiêu hóa. Quả mọng, quế và hạt chia cung cấp các chất chống oxi hóa và vitamin.Trong suốt cả ngày, anh cố gắng không ăn quá nhiều, hoặc ăn bất cứ thứ gì quá nhiều năng lượng.
Bữa trưa là bữa mà Bolt nạp nhiều protein nhất với Pasta, thịt bò muối, kèm các loại salad. Khi cần giảm cân, anh sẽ thay thịt bò bằng ức gà hoặc cá biển. Ngoài ra, các HLV cũng bổ sung thêm nghệ vào thực đơn của Bolt bởi nghệ có tác dụng rất tốt trong chống viêm và hỗ trợ phục hồi.
Bữa tối của "tia chớp đen" sẽ là bữa có rất nhiều rau xanh, ít protein và đồ chiên rán. Thông thường, bữa tối là sự kết hợp của bánh bao Jamaica hoặc khoai lang hấp, các loại rau củ luộc và một ít thịt gà quay hoặc thịt lợn.
Tuy nhiên, hầu như bữa ăn nào cũng có rất nhiều súp lơ xanh. Mặc dù Bolt rất ghét thứ rau này, nhưng các HLV khuyên anh nên ăn bởi chúng có rất nhiều loại vitamin và khoáng cần thiết cho cơ thể và điều đó sẽ góp phần làm nên thành công cho anh. Chính vì vậy, Bolt sẵn sàng ăn chúng mỗi bữa 1 đĩa đầy.
Ngoài các bữa chính, Bolt có các bữa ăn nhẹ. Những thứ mà anh ăn phải đảm bảo đem lại năng lượng vừa đủ cho các bài tập nhưng cũng phải tiêu hóa nhanh chóng không khiến Bolt bị “nặng bụng” ảnh hưởng đến luyện tập. Thông thường, anh chọn ăn các loại hoa quả như dứa, xoài và táo…
Để có được thành công như hiện nay, "tia chớp đen" đã phải thực hiện chế độ ăn như trên cực kì nghiêm khắc trong nhiều năm song song với luyện tập cường độ cao. Mặc dù vậy, người đàn ông chạy nhanh nhất thế giới khi đi thi đấu lại ăn uống khá “buông thả”.
Trong 10 ngày tham dự Olympic 2008, Usaint Bolt cho biết anh đã ăn tới 1.000 viên gà chiên xù McNutggets bởi vì anh không thích ăn đồ ăn Trung Hoa. Tại Bắc Kinh, anh giành 3 HCV (chạy 100m, 200m và tiếp sức 4x100m).
Năm 2012, trước khi thi đấu chung kết 100m, Usain Bolt lại mua đồ ăn mua tại cửa hàng Mc Donald trong khu vực làng Olympic cho bữa sáng. Anh vẫn ăn khá nhiều món gà chiên xù trong thời gian ở London. Kết quả là "tia chớp đen" tiếp tục mang 3 HCV nữa về Jamaica như năm 2008.
Khi được hỏi về vấn đề này, Bolt đã không trả lời cụ thể nhưng qua cách nói của nói của anh, người ta có thể hiểu đó là vì anh không muốn phải ép buộc mình, anh muốn được tự do và thoải mái nhất trước khi bước vào thi đấu. Kỷ luật trong lúc luyện tập và tự do trong thi đấu, có lẽ là điều mà người đàn ông chạy nhanh nhất hành tinh này đã áp dụng để chiến thắng.
Video người dân Jamaica phát cuồng sau chiến thắng của Usain Bolt:
Từng nhiều lần nói về việc quay lại hạng trung, Alex Pereira đã khẳng định lại ý định của mình trước trận bảo vệ đai ở UFC 307.
Bảng xếp hạng MLS mùa giải 2024 mới nhất. Xem BXH giải bóng đá nhà nghề Mỹ được cập nhật hôm nay chính xác.
Gen.G vs Weibo Gaming - Đại diện đến từ LPL khó lòng khó có thể giành chiến thắng trước đội tuyển được đánh giá là mạnh nhất tại CKTG 2024.
Dự đoán T1 vs TOP Esports. Sau trận chung kết EWC 2024, cả 2 đội sẽ tái đấu tại CKTG 2024, hứa hẹn một trận đại chiến cực kỳ căng thẳng.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Porto vs MU thuộc lượt trận thứ hai Europa League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Chelsea vs Gent thuộc lượt trận thứ hai Conference League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Ferencvarosi vs Tottenham thuộc lượt trận thứ hai Europa League 2024/25.
Dự đoán GAM vs FLY: Đối thủ đầu tiên của GAM Esports trong vòng Swiss CKTG 2024 sẽ là FlyQuest, nhà đương kim vô địch và hạt giống số 1 của khu vực LCS
Trận thua knock-out trước Daniel Dubois khiến hình ảnh của cựu vô địch thế giới boxing hạng nặng Anthony Joshua sụp đổ thê thảm theo cả nghĩa đen lẫn nghĩa bóng.
Không ngoài mong đợi, Sinner và Alcaraz đã tạo ra một trận đấu cực kỳ hấp dẫn, xứng đáng là "Siêu kinh điển" thế hệ mới của quần vợt thế giới.
Ngày mai 03/10/2024 vào lúc 12h30 giờ địa phương, đội tuyển Cầu lông Việt Nam sẽ thi đấu trận tranh xếp hạng với đội tuyển Slovenia (hạng 3 bảng G).
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Leipzig vs Juventus thuộc lượt trận thứ hai Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Benfica vs Atletico Madrid thuộc lượt trận thứ hai Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Girona vs Feyenoord thuộc lượt trận thứ hai Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Shakhtar Donetsk vs Atalanta thuộc lượt trận thứ hai Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Lille vs Real Madrid thuộc lượt trận thứ hai Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Aston Villa vs Bayern Munich thuộc lượt trận thứ hai Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Liverpool vs Bologna thuộc lượt trận thứ hai Champions League 2024/25.
Peri 9-Ball Open 2024 ngày 2/10 mở đầu với các lượt trận thuộc nhánh thua, và những cái tên giành suất vào chơi last 64 sẽ được xác định trong ngày hôm nay.
Bị bẩm sinh từ nhỏ, gia đình không có điều kiện và bản thân đến billiards chỉ vì tò mò, ham vui nhưng Bùi Văn Đức vượt qua mọi chông gai, trở ngại để đến với Peri Open 2024. Đó là giấc mơ mà chưa bao giờ, tay cơ 1 tay quê Hà Tĩnh nghĩ đến.
Cầu lông UAE chơi lớn khi chiêu mộ thầy của Viktor Axelsen, nhà vô địch Olympic đơn nam 2 lần. Họ được xếp hạt giống số 7 ở Giải cầu lông vô địch đồng đội hỗn hợp trẻ thế giới BWF 2024 tranh Cúp Suhandinata.
Trận đấu tiếp theo của võ sĩ Quang Lê tại UFC đã được xác định khi anh chạm trán đối thủ khá mạnh - Tiêu Long đến từ Trung Quốc.
Tại nội dung Đồng đội hỗn hợp, đội tuyển Việt Nam nằm ở bảng H gồm các đội Thái Lan, Mỹ, Philippines, Việt Nam, Bồ Đào Nha.
HLV Kim Sang Sik đã công bố danh sách tuyển Việt Nam cho hai trận đấu thuộc FIFA Days tháng 9. Đáng chú ý là sự trở lại của Văn Quyết cùng lần đầu cho thủ thành Trần Trung Kiên của HAGL.
Golden State Warriors sẽ triệu tập 21 cầu thủ cho giai đoạn hội quân và tập luyện trước khi rút gọn xuống 18 cầu thủ chính thức trong khoảng 3 tuần tới.
Trọng tài Lê Vũ Linh có đứng ngoài cuộc sau khi ông bỏ không rút thẻ đỏ với tình huống triệt hạ của Giáp Tuấn Dương ở vòng 3 V.League 2024/25?
Trực tiếp giải cầu lông vô địch đồng đội hỗn hợp trẻ thế giới BWF 2024 tranh Cúp Suhandinata nội dung nam và nữ hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến cầu lông vô địch đồng đội hỗn hợp trẻ thế giới BWF 2024 tranh Cúp Suhandinata mới nhất.
Indonesia bị cho là kẻ lót đường khi có kết quả bốc thăm vòng loại thứ 3 World Cup 2026. Tuy nhiên, với hơn 1 đội hình nhập tịch cầu thủ chất lượng đến từ châu Âu, giấc mơ dự World Cup với Indonesia không hề viển vông chút nào.
Robert Lewandowski đã có thêm một bàn thắng ở Champions League khi Barcelona đè bẹp Young Boys, qua đó sánh ngang Lionel Messi về tỷ lệ ghi bàn.
Đội hình ra sân trận đấu giữa Arsenal và Paris Saint German thuộc loạt trận thứ 2 vòng bảng Champions League 2024/25: Pháo thủ vẫn thiếu nhiều trụ cột, PSG mất cầu thủ quan trọng nhất.
Bản cập nhật 14.20 LOL sẽ điều chỉnh lại sức mạnh hàng loạt vị tướng, đáng chú ý nhất là anh em Yasuo - Yone cùng nhiều xạ thủ.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Barcelona vs Young Boys thuộc lượt trận thứ hai Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Leverkusen vs AC Milan thuộc lượt trận thứ hai Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa PSV Eindhoven vs Sporting Lisbon thuộc lượt trận thứ hai Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Inter Milan vs Crvena Zvezda thuộc lượt trận thứ hai Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Stuttgart vs Sparta Praha thuộc lượt trận thứ hai Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Slovan Bratislava vs Man City thuộc lượt trận thứ hai Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Arsenal vs PSG thuộc lượt trận thứ hai Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Salzburg vs Brest thuộc lượt trận thứ hai Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Dortmund vs Celtic thuộc lượt trận thứ hai Champions League 2024/25.