Hoàng Lan có cơ địa tròn trĩnh từ bé, cuối cấp 3 do ăn uống không điều độ nên bị tăng cân không kiểm soát. Hai tháng sau khi số cân lên mức đỉnh điểm là 76 kg, Hoàng Lan quyết định giảm vì muốn theo đuổi ước mơ làm người dẫn chương trình truyền hình. Ngoài ra, Lan muốn giảm cân để cải thiện sức khỏe bởi việc thừa cân khiến cô gái 9X cảm thấy nặng nề, chậm chạp trong sinh hoạt, học tập.
Trong lần đầu giảm cân theo cách cảm tính. Lan nhịn ăn tinh bột hoàn toàn, chỉ dùng cà chua, dưa leo, nước lọc. Một tháng kiêng khem khổ sở giúp Lan mất gần 9 kg. Tuy nhiên, do nhịn ăn quá lâu, cơ thể không đủ chất dinh dưỡng nên Lan ngày càng xanh xao, suy nhược hay ốm vặt. Cơ thể mệt vì chưa thích ứng với chế độ ăn nên Lan không tập thể dục, da dẻ cũng xấu đi. Cách ép cân không khoa học nên sức khỏe cô gái không ổn định khiến gia đình vô cùng lo lắng. Cuối cùng Hoàng Lan đành bỏ cuộc.
Tuy nhiên, ước mơ được trở thành một MC là động lực để cô gái trẻ quyết tâm giảm cân lần thứ hai. Rút kinh nghiệm từ cuộc giảm cân thất bạn lần trước, cô tìm hiểu và thực hiện một cách khoa học hơn. Thay vì nhịn ăn như trước, Hoàng Lan đã tìm đến Trung tâm TT thẩm mỹ & Yoga Fusion Bodyworks và được huấn luyện viên tại đây tư vấn chế độ tập luyện cũng như menu giảm cân hợp lý phù hợp với thể trạng cơ thể.
Thực đơn ăn kiêng tinh bột:
Sáng: Khoai lang hoặc bánh bao chay cùng sữa không đường hay sữa tách béo càng tốt.
Trưa: Nửa bát cơm, đồ luộc, không ăn các loại da.
Tối: Rau, củ, quả, thịt luộc.
Hạn chế đồ chiên, xào và uống đủ 2 lít nước một ngày.
Cô bạn không ăn tinh bột buổi tối, hạn chế ăn đồ chiên xào. Nếu muốn ăn xào thì Lan dùng một ít dầu olive. Lan thường thay đổi, kết hợp ăn rau và hoa quả cho đỡ ngán, đảm bảo lượng protein cung cấp trong một ngày. Cô gái ưu tiên thịt trắng và rau vì giúp tăng cơ và giảm mỡ nhanh, tránh các món ăn nhanh, nhiều dầu mỡ và carbohydrate.
Song song với chế độ ăn uống, Lan tập các bài cardio để giảm mỡ và tập tạ để có thể săn chắc cơ thể. Cô gái tập xen kẽ một ngày cardio, một ngày tập tạ trong khoảng 2 giờ. May mắn nhờ cơ địa nên da Lan không bị nhiều vết nhăn hay rạn khi cân nặng thay đổi nhanh. Sau hơn một tháng phương pháp mới, Lan giảm 17 kg. Tổng cộng sau 2 lần, cô gái 9X giảm được 26 kg, cơ thể trở nên thon gọn. Lan vẫn chưa hài lòng với số đo của bản thân nên vẫn tiếp tục tập luyện để tăng cơ, duy trì chế độ ăn uống đều đặn.
Từ kinh nghiệm bản thân, Lan chia sẻ đừng giảm cân bằng cách nhịn ăn bởi bạn giảm không thể giảm mỡ mà đang khiến cơ thể thiếu chất dinh dưỡng, gây xanh xao, mệt mỏi. Giảm cân được Lan ví von như quá trình leo núi “có đau đớn, có mệt mỏi, có chán nản, đôi khi muốn bỏ cuộc nhưng khi lên được tới đỉnh của ngọn núi bạn sẽ thấy sung sướng và vô cùg tự hào về bản thân”.
Hoàng Lan nhấn mạnh, việc giữ cân nặng còn khó hơn nhiều, làm sao có thể giữ vững được thành quả là thân hình thon gọn sẽ phụ thuộc rất lớn vào ý chí mỗi người.
Hãy đến với Fusion Bodyworks để được tư vấn chế độ tập luyện cũng như thực đơn giảm cân sao cho hiệu quả.
Fusion Bodyworks:
Tầng 4 – TTTM Hàng Da, Hoàn Kiếm, Hà Nội
Tel: +84 4 62849696
Website:
Đăng ký tập thử miễn phí tại:
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Napoli vs Como thuộc vòng 7 Serie A 2024/25.
Kết quả CKTG LOL 2024 hôm nay. Cập nhật lịch thi đấu cùng kết quả Chung kết thế giới LMHT chi tiết chính xác và mới nhất ở bài viết dưới đây.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Verona vs Venezia thuộc vòng 7 Serie A 2024/25.
Sau ngày thi đấu áp của Peri 9-Ball Open Pool 2024 đã xác định các cơ thủ giành quyền vào vòng tứ kết, trong đó có 2 đại diện chủ nhà Việt Nam là Lường Đức Thiện và Hoàng Anh Tuấn
HLV Lionel Scaloni triệu tập một tài năng trẻ đáng chú ý vào đội tuyển Argentina để gặp Venezuela và Bolivia ở vòng loại World Cup 2026 trong tháng 10.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Porto vs MU thuộc lượt trận thứ hai Europa League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Chelsea vs Gent thuộc lượt trận thứ hai Conference League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Ferencvarosi vs Tottenham thuộc lượt trận thứ hai Europa League 2024/25.
Kết quả bóng đá vòng 4 V.League 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2024/25 mới nhất.
Có tiền là có tất cả, điều này có thể đúng với cầu lông ở đất nước giàu có như UAE, nơi các tài năng đang tiến bộ thần tốc dưới sự dẫn dắt của HLV người Đan Mạch Michael Nobaek, thầy của cựu số 1 thế giới Viktor Axelsen.
Xem trực tiếp CKTG 2024. Cập nhật link trực tiếp, diễn biến và kết quả các trận đấu của Chung Kết Thế Giới 2024, giải đấu lớn nhất trong năm của Liên Minh Huyền Thoại.
Bản cập nhật 14.20 LMHT sẽ đem đến nhiều thay đổi đáng chú ý cho vị trí xạ thủ. Bên cạnh đó là những chỉnh sửa dành cho anh em Yasuo - Yone.
Vòng Swiss CKTG 2024 sẽ diễn ra tại Berlin, Đức từ 03.10 - 13.10 với sự góp mặt của 16 đội tuyển Liên Minh Huyền Thoại hàng đầu thế giới.
Bảng xếp hạng MLS mùa giải 2024 mới nhất. Xem BXH giải bóng đá nhà nghề Mỹ được cập nhật hôm nay chính xác.
Lionel Messi đã có tên trong danh sách đội tuyển Argentina tham dự vòng loại World Cup 2026 vào tháng 10 sau khi bỏ lỡ lượt trận hồi tháng trước.
Gen.G vs Weibo Gaming - Đại diện đến từ LPL khó lòng khó có thể giành chiến thắng trước đội tuyển được đánh giá là mạnh nhất tại CKTG 2024.
Dù những con số khủng được công bố xung quanh sàn Boxing có mặt Francis Ngannou, chủ tịch UFC Dana White vẫn kiên quyết khẳng định về tính chân thực của thông tin này.
Bảng xếp hạng Champions League 2024/25 sau 2 lượt trận chứng kiến các ông lớn như Real Madrid, Barcelona, Bayern Munich đứng ngoài nhóm 8 đội mạnh nhất.
Dự đoán T1 vs TOP Esports. Sau trận chung kết EWC 2024, cả 2 đội sẽ tái đấu tại CKTG 2024, hứa hẹn một trận đại chiến cực kỳ căng thẳng.
Mỹ giành chiến thắng thứ 2 từ thế lội ngược dòng, đánh bại Thái Lan để đứng đầu Bảng H và giành một suất vào tứ kết Giải vô địch đồng đội hỗn hợp trẻ thế giới 2024.
Sau 2 ngày thi đấu, Peri 9-Ball Open Pool 2024 đã xác định những cái tên lọt vào vòng Last 64. Trong số các cơ thủ Việt Nam đi tiếp, Dương Quốc Hoàng được và Phạm Phương Nam sẽ chạm trán đối thủ rất mạnh.
Tâm điểm ngày thi đấu 2/10 tại giải Billiards Carom 3 băng HBSF Siêu Cúp Phúc Thịnh Table lần 2 – 2024 là lượt trận loại trực tiếp vòng 1/8 diễn ra vào buổi chiều.
Là người thể nghiệm năng lực của Alex Pereira cả trên võ đài và sàn tập, cựu vương Sean Strickland dự đoán không mấy tích cực về Khalil Rountree Jr ở UFC 307.
Dự đoán GAM vs FLY: Đối thủ đầu tiên của GAM Esports trong vòng Swiss CKTG 2024 sẽ là FlyQuest, nhà đương kim vô địch và hạt giống số 1 của khu vực LCS
Trận thua knock-out trước Daniel Dubois khiến hình ảnh của cựu vô địch thế giới boxing hạng nặng Anthony Joshua sụp đổ thê thảm theo cả nghĩa đen lẫn nghĩa bóng.
Không ngoài mong đợi, Sinner và Alcaraz đã tạo ra một trận đấu cực kỳ hấp dẫn, xứng đáng là "Siêu kinh điển" thế hệ mới của quần vợt thế giới.
Ngày mai 03/10/2024 vào lúc 12h30 giờ địa phương, đội tuyển Cầu lông Việt Nam sẽ thi đấu trận tranh xếp hạng với đội tuyển Slovenia (hạng 3 bảng G).
Tìm hiểu về DPI trong Free Fire. Vì sao bạn cần tăng DPI cho thiết bị di động của mình?
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Leipzig vs Juventus thuộc lượt trận thứ hai Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Benfica vs Atletico Madrid thuộc lượt trận thứ hai Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Girona vs Feyenoord thuộc lượt trận thứ hai Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Shakhtar Donetsk vs Atalanta thuộc lượt trận thứ hai Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Lille vs Real Madrid thuộc lượt trận thứ hai Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Aston Villa vs Bayern Munich thuộc lượt trận thứ hai Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Liverpool vs Bologna thuộc lượt trận thứ hai Champions League 2024/25.
Peri 9-Ball Open 2024 ngày 2/10 mở đầu với các lượt trận thuộc nhánh thua, và những cái tên giành suất vào chơi last 64 sẽ được xác định trong ngày hôm nay.
Bị bẩm sinh từ nhỏ, gia đình không có điều kiện và bản thân đến billiards chỉ vì tò mò, ham vui nhưng Bùi Văn Đức vượt qua mọi chông gai, trở ngại để đến với Peri Open 2024. Đó là giấc mơ mà chưa bao giờ, tay cơ 1 tay quê Hà Tĩnh nghĩ đến.
Cầu lông UAE chơi lớn khi chiêu mộ thầy của Viktor Axelsen, nhà vô địch Olympic đơn nam 2 lần. Họ được xếp hạt giống số 7 ở Giải cầu lông vô địch đồng đội hỗn hợp trẻ thế giới BWF 2024 tranh Cúp Suhandinata.
Trận đấu tiếp theo của võ sĩ Quang Lê tại UFC đã được xác định khi anh chạm trán đối thủ khá mạnh - Tiêu Long đến từ Trung Quốc.
Tại nội dung Đồng đội hỗn hợp, đội tuyển Việt Nam nằm ở bảng H gồm các đội Thái Lan, Mỹ, Philippines, Việt Nam, Bồ Đào Nha.