1. Tự phòng bị cho bản thân

Với mũ bảo hiểm dành cho xe đạp (loại mũ này thường rất thông thoáng nên không e ngại bị nóng, bí đầu) và đeo băng vào đầu gối nhằm phòng tránh tối đa thương tật khớp gối. Ngoài ra, bạn nên sắm một chiếc quần đạp xe (quần bỉm) để không bị đau khi đạp xe lâu.

2. Kiên nhẫn tập luyện

Không nên đặt ra mục tiêu chaỵ xe đường dài ngay trong lần đầu tiên đạp xe. Hãy đi chậm chậm, nâng dần quãng đường để cơ thể kịp thích nghi.

3. Luôn mang theo một chai nước

Nên nhấp vài ngụm mỗi lúc dừng nghỉ vì đạp xe cường độ cao để giảm cân thường khiến cơ thể ra rất nhiều mồ hôi. Ngoài ra, việc uống nước “thửa riêng” giúp bạn tránh nhiễm vi khuẩn lạ.

4. Không đạp xe khi cơ thể bị thương

Nếu bạn bị thương, hãy để cơ thể nghỉ ngơi một thời gian và chỉ tập luyện dần trở lại khi cơ thể bình phục. Vội tập luyện sẽ khiến vết thương trầm trọng hơn.

5. Chú ý thời gian đạp xe

Các nhà khoa học khuyên, không nên đạp xe trong thời gian dài liên tục, nên nghỉ sau 30 phút đạp xe.

Một số phụ kiện cần thiết để đạp xe an toàn: Mũ bảo hiểm, quần bỉm, chai nước

MINH THƯ