Sky Sports đã thực hiện một loạt các cuộc phỏng vấn với Nate Diaz và HLV thể lực Damian Gonzalez để tìm hiểu sâu hơn về quá trình chuẩn bị của Nate Diaz cho UFC 202 sẽ diễn ra vào ngày 21/8 sắp tới.

Lịch hàng ngày của Nate Diaz tại trung tâm tập luyện (fight camp) bao gồm những gì?

HLV Damian Gonzalez cho biết: “Mỗi ngày đều đặn hai buổi tập. Có những ngày sẽ là ba buổi, nếu như hôm đó là ngày tập nâng tạ hoặc yoga.”

“Bài tập của Nate thông thường chia ra làm 2 loại: bài tập 3 môn phối hợp (triathlon) gồm bơi, đạp xe và chạy bộ đường trường và bài tập chiến đấu. Mỗi bài tập của Nate sẽ kéo dài từ 2 đến 3 giờ đồng hồ, với một lần nghỉ giữa để ăn và nạp năng lượng. Mỗi tuần chỉ nghỉ một ngày.”

Nate được biết là có sức bền cực tốt nhờ tập 3 môn phối hợp. Liệu đó có phải là một phần trong kế hoạch tập luyện tại fight camp?

“Trước trận đấu lần thứ nhất với McGregor khoảng 1 tháng, Nate đã tham gia một cuộc thi 3 môn phối hợp” – HLV Gonzalez, người từng là một VĐV 3 môn phối hợp chuyên nghiệp, cho biết. “Ngay cả khi Nate không tham gia một cuộc thi, các hoạt động bơi, đạp xe và chạy bộ cũng vẫn là một phần bài tập hàng ngày của cậu ấy.”

“Tôi cho Nate tham gia chủ yếu ở giải 3 môn phối hợp đường núi XTERRA, vì tôi nghĩ nó có tác dụng tốt cho các võ sĩ. Khi đua bằng một chiếc xe đạp địa hình, bạn sẽ phải sử dụng toàn bộ các cơ bắp trên cơ thể. Nó khác với việc tham gia một giải 3 môn phối hợp thông thường với những chiếc xe đạp đua đường bằng, bạn chỉ phải dùng cơ bắp ở cổ, lưng và chân là chính.”

“Đua xe địa hình khiến bạn phải tự rèn mình cứng cáp hơn. Ai đó cứ thử lao xe địa hình đổ dốc sẽ biết. Cảm giác có khi còn kinh hơn cả đứng trên võ đài đấy!”

“Chưa bao giờ Nate sung mãn như năm nay! Bằng cách tập 3 môn phối hợp, nền tảng sức bền của Nate không phải xây dựng trong ngày một ngày hai mà mà nó thành quả tu luyện gần như cả đời.” 

Giải 3 môn phối hợp XTERRA là gì?

XTERRA được coi là một trong những giải 3 môn phối hợp khó nhằn nhất. Cự ly dành cho những VĐV không chuyên bao gồm: 1,5 km bơi, 30km đạp xe địa hình và 11km chạy trên núi, thực hiện liên tục”

“Giang hồ” đồn là Nate đã từng bơi xuyên từ vịnh San Francisco tới đảo Alcatraz. Điều này có thật không?

“Thật như quả đất! Thực tế là có hẳn một cuộc thi 3 môn phối hợp trong đó phần thi bơi buộc người ta phải bơi từ đảo Alcatraz vào đất liền. Tổng quãng đường bơi vào khoảng 1,5 dặm, tương đương 2,5km. (Đảo này từng là nơi có nhà tù liên bang Alcatraz nổi tiếng, được xây biệt lập ở ngoài khơi dành cho những gã tội phạm nguy hiểm nhất nước Mỹ - PV).” – HLV Gonzalez cho biết.

“Bơi lội bắt bạn phải vận động toàn thân, từ tim phổi, cho đến các thể loại cơ bắp. Sau đó đạp xe và chạy bộ địa hình nữa có thể giúp bạn thành ‘mình đồng da sắt’ được đấy”.

Vậy có thể nói là Nate thích chơi 3 môn phối hợp phải không?

Nate từng trả lời một cuộc phỏng vấn của UFC: “Tôi chơi 3 môn phối hợp từ hồi còn trẻ trâu 18 tuổi và nó giúp tôi sung sức từ đó tời giờ. Người ta bảo tôi ‘chắc cậu chơi 3 môn phối hợp vì nó tốt cho nghiệp võ của cậu phải không?’. Thế nhưng cá nhân tôi bây giờ lại nghĩ ngược lại. Tôi đánh võ đài cốt để kiếm được kha khá tiền trang trải cho việc tham gia các cuộc thi 3 môn phối hợp.”

Nói sang chuyện tập tạ đi. Nate nâng tạ cũng “khủng” chứ?

“Nate tập tạ 1 đến 2 buổi một tuần” – HLV Gonzalez giải thích. “Mức tạ cậu ấy tập thường không quá nặng, chủ yếu với mục đích xây dựng nền tảng sức mạnh, chứ không phải để thành đô cử. Tôi cho cậu ấy tập ở mức tạ trung bình, điều đó giúp cậu ấy di chuyển nhanh nhẹn hơn. Cậu ấy tập nâng tạ được 1 năm nay rồi. Đầu tuần này tôi vừa cho Nate tập một buổi khá nặng, 1 tiếng nâng tạ liên tục.”

Clip: Xem Nate Diaz tập boxing trước trước trận đối đầu với Conor McGregor

OK! Thể lực của Nate có thể nói là miễn bàn rồi, vậy còn kỹ thuật chiến đấu thì sao nhỉ?

“Ở California nơi Nate sinh sống có nhiều gym lắm, nhưng bạn tập của Nate thì không bao giờ thay đổi. Lúc nào cũng bao gồm: Gilbert Melendez, Jake Shields và ông anh Nick Diaz.”

“Gym boxing của Richard Perez cũng được Nate ưa chuộng. Chỗ đó cũng là nơi hay lui tới của Andre Ward, ngôi sao trên BXH pounr-for-pound boxing. Bên cạnh đó Nate còn tập ở gym nổi tiếng của Cesar Gracie, nơi đầy nhóc các bạn tập đai đen Brazil jiu-jitsu.”

Nate ăn chay phải không? Nghe có vẻ hơi kỳ lạ là một võ sĩ mà lại ăn chay…

“Tôi không phải ăn thuần chay, tôi vẫn ăn trứng và một ít cá” – Nate Diaz cho biết. “Nhưng khi tôi tập luyện để chuẩn bị bước vào một trận đấu thì tôi chỉ ăn chay.”

“Tôi loại bỏ thịt khỏi khẩu phần trước mỗi kỳ thi đấu. Cho nên lúc nạp lại mấy thứ đó vào người tôi thấy không quen tí nào. Lúc đầu tôi thấy khó chịu với bơ sữa… Sau đó thì tôi bỏ hẳn không ăn thịt nữa.”

Thước đo nào để biết thể lực của Nate hiện đang rất tốt?

“Đo chỉ số VO2 max (chỉ số đo dung tích oxy tối đa mà cơ thể hấp thụ được - PV) và làm các bài kiểm tra thể lực” – Gonzalez cho biết. “Mấy bài kiểm tra đó giúp tôi biết phải ép Nate tập đến mức độ nào. Nếu cho cậu ta chạy thì chạy trong bao lâu? Nếu chạy liên tục 1 tiếng đồng hồ thì chạy tốc độ như thế nào? Chúng tôi có rất nhiều bài tập cho Nate phục vụ các mục đích khác nhau.”